Les Inflammations Chroniques : Reconnaître les Causes, Appréhender les Conséquences et Choisir la Meilleure Solution
L’inflammation est une réponse naturelle de cicatrisation et de guérison du corps suite à une lésion ou à une infection : c’est donc un phénomène tout à fait normal de régénération. Elle peut être qualifiée d’aigue, lorsqu’elle ne dure que quelques jours, mais elle peut aussi être chronique, dès lors qu’elle s’installe dans le temps. Enfin, lorsqu’une inflammation devient excessive ou prolongée, elle peut témoigner de sérieux problèmes de santé. Cet article explore donc les causes de l’inflammation, ses conséquences sur votre vie quotidienne et présente les différentes solutions de soin qui s’offrent à vous.
Les Causes des Inflammations Chroniques et Aiguës
Les Causes d’Inflammations Aiguës
- Les traumatismes physiques : En cas de choc violent ou non, les blessures qui en résultent comme les entorses, les fractures ou les plaies, déclenchent une réponse inflammatoire. Par exemple, une entorse de la cheville entraîne un gonflement et une douleur immédiats, témoins que le corps crée un apport sanguin et envoie des cellules immunitaires pour commencer le processus de cicatrisation.
- Les infections : Les infections bactériennes, virales ou fongiques provoquent également une inflammation aiguë pour combattre les agents pathogènes. Par exemple, une infection bactérienne comme la gastro-entérite créera une réponse inflammatoire, avec une augmentation de volume sanguin et lymphatique circulant dans la zone, pour apporter les globules blancs, défenseurs de notre organisme dans la zone, afin de permettre à votre organisme de se débarrasser des bactéries envahissantes.
- Les réactions allergiques : Elles peuvent être d’origine alimentaire, liée à une piqûre d’insecte ou encore provoquée par une exposition à un produit ménager… Quoi qu’il en soit, c’est en réaction à un allergène que le corps déclenche une réponse inflammatoire et immunitaire. Elle se caractérise alors par un gonflement, un dégagement de chaleur, des rougeurs, des douleurs ou encore des démangeaisons autour de la zone touchée.
Les Causes d’Inflammations Chroniques
- L’hygiène de vie : De nombreux paramètres du quotidien peuvent rendre le terrain de votre organisme propice à développer des inflammations. Tout d’abord, une alimentation riche en aliments transformés, en sucres raffinés et en graisses saturées, mais aussi le tabagisme et la consommation excessive d’alcool et de café peuvent déclencher de nombreux troubles inflammatoires digestifs. De plus, la déshydratation est souvent cause d’inflammation chronique généralisée, consécutive à l’accumulation de toxines et à un déséquilibre acido-basique.
- La pollution et les toxiques : Votre lieu de vie et votre espace de travail peuvent également être en cause ! L’exposition prolongée à des polluants ou à des produits chimiques peut évidemment causer une inflammation chronique. Et malheureusement, on en trouve autant dans les zones rurales avec les produits utilisés pour traiter les espaces agricoles, que dans les zones citadines, avec les toxiques environnementaux, comme celles présentes dans les fumées industrielles, les particules fines rejetées par les voitures thermiques, etc…
- Stress et anxiété : Le stress chronique et l’anxiété peuvent également déclencher une réponse inflammatoire prolongée, ou empirer une inflammation déjà existante. En effet, il a été prouvé que les hormones de stress, comme le cortisol (qui en temps normal agit comme un anti-inflammatoire naturel si en permanence dans le corps) vont affaiblir les parois vasculaires et consécutivement aura pour effet d’augmenter les niveaux d’inflammation dans le corps.
- Les maladies auto-immunes : Ces maladies proviennent d’un malfonctionnement du système immunitaire en surréaction, poussant alors le système immunitaire à attaquer les tissus sains, provoquant une inflammation continue. On compte parmi ces maladies les rhumatismes inflammatoires chroniques (RIC), la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn, la sclérose en plaques ou encore le lupus…
Les Conséquences des Inflammations sur la Vie Quotidienne
Douleur et Inconfort
C’est bien entendu le premier impact d’une inflammation, qu’elle soit aiguë ou chronique. Comme il s’agit d’une réponse à une agression, elle provoque presque systématiquement des douleurs et des inconforts, limitant les mouvements et les activités quotidiennes, aussi bien dans un cadre professionnel que dans la pratique des loisirs. Pour résumer, votre corps veut se préserver et pour se faire, limite le fonctionnement des zones inflammées afin d’éviter l’aggravement de la situation.
Fatigue Constante
C’est le second effet, plus indirect, des inflammations. En effet, une inflammation chronique peut entraîner une fatigue constante secondaire, liée à la douleur et à l’inconfort qu’elle entraîne, affectant la productivité et la qualité de vie. Mais surtout, lorsque le corps est en constant état de lutte contre une inflammation, il utilise une quantité significative d’énergie : il laisse alors la personne totalement affaiblie et entraîne souvent un cercle vicieux dont il est ensuite très difficile de sortir.
Impact sur la Santé Mentale
C’est alors que peut survenir un troisième effet domino : une douleur chronique et une fatigue accumulée peuvent mener à des troubles de l’humeur et cognitifs, de l’anxiété et voir même des passages dépressifs. Bref, de nouveaux troubles qui ne feront qu’empirer un état déjà inflammatoire. Par exemple, une étude a montré que 50 % des personnes atteintes d’inflammation intestinale chronique souffrent également de troubles de l’humeur.
Détérioration de la Santé Globale
Comme nous venons de le voir, une simple inflammation peut entraîner un nombre important de symptômes, tous interdépendants ! Ainsi, une inflammation non contrôlée peut endommager les tissus et les organes, augmentant le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques. Par exemple, l’inflammation chronique des vaisseaux sanguins associée à une mauvaise alimentation peut conduire à l’athérosclérose, un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques et les AVC.
Les Solutions pour les Inflammations Chroniques et Aiguës
Alimentation Anti-Inflammatoire
L’un des tout premier réflexe, quel que soit le type d’inflammation, est d’adopter une alimentation anti-inflammatoire afin de réduire l’inflammation. En effet, consommer des aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 anti-inflammatoire et en fibres peut favoriser une bonne santé intestinale et de l’organisme. Parmi ceux-là, les fruits, les légumes, le poisson gras, et les noix sont particulièrement bénéfiques. Par exemple, les baies et les légumes verts sont riches en antioxydants, tandis que les poissons gras, comme les sardines, fournissent des oméga-3 essentielles.
Exercice Physique
Bien qu’une douleur soit souvent déjà installée, l’exercice physique régulier est essentiel pour réduire l’inflammation, mais aussi réduire le stress et améliorer la santé générale. Cependant, il vaut mieux dans un premier temps privilégier les activités douces comme la marche, le yoga ou encore la natation qui permettent de travailler l’ensemble du corps en limitant les risques de blessure supplémentaire.
Hydratation
La déshydratation étant l’un des principaux facteurs aggravant les inflammations, boire suffisamment d’eau est crucial pour éliminer les toxines, réduisant ainsi l’inflammation. Selon votre âge, votre gabarit et votre activité, les experts recommandent de boire au minimum 2 litres d’eau par jour.
Gestion du Stress
Enfin, la gestion du stress au quotidien est essentielle pour améliorer votre santé et réduire l’intensité de l’inflammation. Les techniques de réduction du stress comme la sophrologie, la méditation et la respiration profonde peuvent aider à équilibrer le système nerveux autonome.
Remèdes Naturels
Bien que nous vous recommandions toujours de demander conseil à un professionnel avant de tenter quoi que ce soit, il existe plusieurs anti-inflammatoires naturels comme le curcuma, qui contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire, le gingembre, également reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, ou encore certaines huiles essentielles comme l’huile de lavande et l’huile de menthe poivrée, en utilisation locale, diluée avec une huile vierge.
Solution chiropratique
L’inflammation chronique et aiguë peut avoir des conséquences significatives sur la vie quotidienne. En rétablissant l’équilibre du système nerveux autonome et en réduisant les interférences nerveuses, les soins chiropratiques offrent une solution naturelle et efficace pour gérer l’inflammation.
La Chiropraxie, une Solution Holistique pour Réduire l’Inflammation
Je m’appelle Adrien Berloin, je suis chiropracteur et je suis le fondateur du Centre Chiropratique Bordeaux Sud. Notre philosophie est simple : vous permettre de vivre votre vie à votre plein potentiel. Et pour se faire, nous considérons votre santé et votre corps dans sa globalité. La chiropratique repose sur des fondements neurologiques, holistiques et vitalistiques. C’est l’état optimal de votre santé qui permet à votre corps de devenir l’outil, aussi précieux que complexe, qui sera au service de votre vie, et non l’inverse. Et nous nous engageons à mettre tout en œuvre pour rétablir cette vérité dans votre quotidien.
Mais pour tout comprendre de notre approche, il vous suffit de visiter directement les autres pages de notre site : votre première visite, notre équipe, ainsi que la page « à qui s’adresse la chiro ? », où vous trouverez toutes les réponses à vos questions. Et si vous êtes déjà convaincus, vous pouvez directement prendre rendez-vous via ce lien. Merci pour votre lecture et à très vite, au Centre Chiropratique Bordeaux sud, situé au 2 rue Jean Bonnardel, à Villenave-d’Ornon.
Ressources :
https://laboratoirehollis.fr/blogs/sante/tout-savoir-sur-le-cortisol-l-hormone-du-stress-chronique
