Temps de lecture : 6 minutesTroubles Digestifs : Identifier les Causes, Comprendre les Conséquences et Choisir les Bonnes Solutions Les troubles digestifs affectent une grande partie de la population et peuvent altérer considérablement la qualité de vie. En France, près de 30 % des adultes déclarent souffrir de troubles digestifs fréquents. Ces problèmes peuvent avoir de multiples causes, allant du […]
Les troubles digestifs affectent une grande partie de la population et peuvent altérer considérablement la qualité de vie. En France, près de 30 % des adultes déclarent souffrir de troubles digestifs fréquents. Ces problèmes peuvent avoir de multiples causes, allant du stress à une mauvaise alimentation, en passant par des infections et un mode de vie sédentaire. Comprendre les causes et les conséquences de ces troubles est essentiel pour choisir une solution efficace et enfin en guérir. Cet article explore les origines des troubles digestifs, leurs répercussions sur la santé et présente une liste des solutions existantes.
Aussi surprenant que cela puisse paraître, le stress est l’une des principales causes des troubles digestifs. En effet, le stress chronique perturbe l’équilibre du système nerveux autonome, favorisant la dominance du système orthosympathique, responsable des réactions dites de “combat” ou de “fuite”. Or, l’un des principaux effets de ces deux “modes” sur l’organisme est d’augmenter l’afflux sanguin vers les muscles, ce qui entraîne un ralentissement, voire un arrêt total de la digestion. Ainsi, le niveau d’acidité augmente, tout comme les risque d’inflammation, dont découlent systématiquement à terme des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), des diarrhées, des constipations, des brûlures ou encore des remontées acides. De plus, une récente étude a montré que plus de 40 % des personnes souffrant du SCI déclarent également vivre un quotidien hautement stressant.
Bien entendu, c’est également l’une des causes majeures des troubles digestifs : une alimentation déséquilibrée, riche en aliments transformés, en sucres et en graisses saturées, est une cause évidente de troubles digestifs. La plupart de ces aliments déséquilibrent, voire agressent la flore intestinale, favorisant l’apparition d’inflammations.
Le sucre, de plus en plus présent dans nos assiettes, provoque à outrance la prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin, entraînant des ballonnements et des douleurs abdominales. Ajouté à cela, une alimentation pauvre en fibres affaiblira le microbiote (flore) intestinale et peut causer une constipation chronique, affectant ainsi le transit intestinal. Et les consommations excessives d’alcool, de café et de soda sont d’autant plus destructrices pour votre système digestif lorsqu’elles sont cumulées.
Comme toujours, la pratique régulière d’un sport est incontournable ! En effet, le manque d’activité physique est également l’un des facteurs contributifs aux troubles digestifs. Un mode de vie sédentaire ralentit le transit intestinal, ce qui peut provoquer des constipations et d’autres problèmes digestifs. À l’inverse, l’exercice physique joue un rôle crucial dans la stimulation des muscles notamment intestinaux et favorise un transit plus efficace des aliments. Par exemple, des études ont montré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont un risque réduit de 20 à 30 % de souffrir de troubles digestifs par rapport à celles qui sont sédentaires. Enfin, le sport aide également à réduire le stress du quotidien, c’est pourquoi il est doublement bénéfique !
Parfois causes et parfois conséquences des 3 points précédents, il existe malheureusement de nombreuses infections bactériennes, virales ou parasitaires, ainsi que certaines maladies chroniques comme la maladie de Crohn, qui peuvent gravement affecter notre santé intestinale. De plus, la plupart des pathologies entraînent des traitements médicamenteux qui peuvent eux aussi entraîner des déséquilibres du microbiote (flore) intestinale et des dommages aux tissus intestinaux, perturbant ainsi la digestion et l’absorption des nutriments. Or, il arrive que certains de ces traitements ne fassent que camoufler ces symptômes, sans réellement les guérir.
Les troubles digestifs peuvent provoquer des douleurs et des inconforts qui perturbent évidemment la vie quotidienne. Qu’il s’agisse de simples ballonnements, de crampes abdominales ou de problèmes de transit, le quotidien professionnel peut rapidement devenir complexe. Par exemple, une étude a révélé que 60 % des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable éprouvent des douleurs abdominales sévères au moins une fois par semaine, ce qui affecte leur capacité à travailler et à participer à des activités sociales. Ce sont donc toutes les tâches de la journée et la qualité de vie en général, dont les activités et loisirs, qui sont alors affectés.
En effet, une porosité intestinale, ou une mauvaise absorption des nutriments due aux troubles digestifs, peut entraîner une importante fatigue ainsi qu’un malaise général. Lorsque l’intestin ne fonctionne pas correctement, il peut laisser passer toxines et pathogènes ou absorber inefficacement les vitamines et minéraux, ce qui entraîne des carences nutritionnelles néfastes pour votre santé. Ces carences peuvent se manifester par une fatigue persistante, des maux de tête et une baisse de l’immunité. Une enquête a montré que les personnes souffrant de troubles digestifs chroniques sont plus susceptibles de signaler une fatigue quotidienne, affectant leur productivité et leur qualité de vie.
De plus en plus de débats portent sur le lien direct qui existe entre l’intestin et le cerveau, souvent appelé l’axe intestin-cerveau. En effet, les troubles digestifs pourraient avoir un impact significatif sur la santé mentale, contribuant à des problèmes tels que l’anxiété et la dépression. Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui régule l’humeur. Des déséquilibres dans la flore intestinale peuvent donc affecter directement le bien-être mental, et inversement. En effet, une étude a montré que 50 % des personnes atteintes de troubles intestinaux chroniques souffrent également de troubles de l’humeur.
La gestion du stress est essentielle pour améliorer la santé intestinale. Les techniques de réduction du stress comme la sophrologie, la méditation et la respiration profonde peuvent aider à équilibrer le système nerveux autonome. En réduisant le stress, ces techniques favorisent un meilleur fonctionnement digestif. Les ajustements chiropratiques contribuent à la réduction du stress en équilibrant le système nerveux autonome, ce qui peut améliorer la digestion. Une étude a montré que les ajustements chiropratiques peuvent réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress, de 25 % en moyenne.
Encore une fois, adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres, en fruits, en légumes et en probiotiques peut favoriser une flore intestinale saine. Les aliments fermentés, comme les légumes lactofermentés, le kimchi et autres boissons du même type, peuvent aider à restaurer un équilibre sain du microbiote intestinal. Les fibres alimentaires jouent également un rôle crucial en favorisant un transit intestinal régulier et en nourrissant les bonnes bactéries dans l’intestin. Par exemple, les légumineuses, les fruits rouges et les oléagineux sont d’excellentes sources de fibres et de nutriments bénéfiques pour la santé intestinale.
Comme nous l’avons vu précédemment, l’exercice physique stimule le transit intestinal et réduit le stress. Des activités douces comme la marche, le yoga ou encore la natation peuvent améliorer la motilité intestinale et la digestion. L’exercice régulier aide également à maintenir un poids santé, ce qui peut prévenir les troubles digestifs liés à l’obésité. Une étude a montré que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont un risque réduit de 30 % de développer des troubles digestifs par rapport à celles qui mènent une vie sédentaire.
Enfin, bien que cela paraisse évident, boire suffisamment d’eau est essentiel pour éliminer les toxines et maintenir un transit intestinal efficace. L’eau aide à ramollir les selles et facilite leur passage dans le tractus digestif. Une hydratation adéquate est également importante pour la production de sucs digestifs et pour la fonction globale des organes digestifs. Selon la température de votre environnement, votre âge et votre corpulence, les experts de la santé recommandent de boire 1L d’eau pour 25 kg par jour pour soutenir une bonne digestion (Donc 3L si je pèse 75 kg).
Votre santé intestinale est essentielle pour votre bien-être global. En rétablissant l’équilibre du système nerveux autonome et en réduisant les interférences nerveuses, les soins chiropratiques peuvent jouer un rôle crucial dans l’amélioration des troubles digestifs. Avec une approche holistique intégrant la gestion du stress, une alimentation équilibrée, l’exercice régulier, une bonne hydratation et les soins chiropratiques, il est possible de gérer et de traiter ces troubles de manière naturelle et efficace. La chiropraxie se distingue par sa capacité à rétablir l’équilibre du système nerveux y compris autonome, offrant ainsi une solution durable et holistique pour les troubles digestifs.
Je m’appelle Adrien Berloin, je suis chiropracteur et je suis le fondateur du Centre Chiropratique Bordeaux Sud. Notre philosophie est simple : vous permettre de vivre votre vie à votre plein potentiel. Et pour se faire, nous considérons votre santé et votre corps dans sa globalité. La chiropratique repose sur des fondements neurologiques, holistiques et vitalistiques. C’est l’état optimal de votre santé qui permet à votre corps de devenir l’outil, aussi précieux que complexe, qui sera au service de votre vie, et non l’inverse. Et nous nous engageons à mettre tout en œuvre pour rétablir cette vérité dans votre quotidien.
Mais pour tout comprendre de notre approche, il vous suffit de visiter directement les autres pages de notre site : votre première visite, notre équipe, ainsi que la page « à qui s’adresse la chiro ? », où vous trouverez toutes les réponses à vos questions. Et si vous êtes déjà convaincus, vous pouvez directement prendre rendez-vous via ce lien. Merci pour votre lecture et à très vite, au Centre Chiropratique Bordeaux sud, situé au 2 rue Jean Bonnardel, à Villenave-d’Ornon.
Ressources :
https://www.nature.com/articles/s41575-023-00794-z#:~:text=Overall%2C%20people%20with%20IBS%20have,depressive%20disorders%20was%2023%255
https://www.thelancet.com/journals/langas/article/PIIS2468-1253(19)30358-9/fulltext
https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(24)00145-2/fulltext
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16565657/
